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| Il primo circuito. |
Abbiamo concluso l'anno con tre allenamenti che esulano dall'ordinario svolgimento del corso per dare spazio alla preparazione fisica (o per meglio dire allo smaltimento dei panettoni!)
In questi 3 giorni sono stati affrontati 3 diversi circuiti, ciascuno con caratteristiche e scopi diversi.
Con il primo si è introdotto l'uso degli strumenti usati a Okinawa e si basava sullo sviluppo della forza esplosiva mediante l'so di strumenti più o meno pesanti da utilizzare in veloci sequenze.
Il secondo era più squisitamente "brucia-grassi", basandosi su una corsa sul posto con scatti di qualche secondo alternati a periodi di poco più lunghi di recupero con corsa lenta.
Il terzo infine, totalmente a corpo libero, vedeva una serie di esercizi di braccia, gambe e addominali che hanno racchiuso sia i benefici del primo, che quelli del secondo circuito.
Tutti e tre ovviamente accompagnati da una massiccia dose di ginnastica e potenziamento.
Siamo pronti ora a ricominciare con questo nuovo anno e con l'inizio della seconda fase del corso!
Oss
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| I superstiti del primo circuito! |
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| Quel che è rimasto dell'ottimo panettone fatto da Emanuela!! |
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